Almusal perpekto para sa kapanahunan: gulay gatas, siryal at prutas

Pinagmulan: Shutterstock

Para sa libu-libong mag-aaral ang mahalagang sandali ng mga pagsusulit ay darating: Narito ang mga rekomendasyon para sa almusal na perpekto para sa kapanahunan

Almusal perpekto para sa kapanahunan

Mula sa mga bakas ng unang pagsubok, sa bersyon ng Griyego o Latin, na dumadaan sa huling pakikipanayam sa bibig. Kung ano ang mahalaga, para sa libu-libong mga mag-aaral, ay inihanda sa kapanahunan at, isa sa mga kadahilanan ng pagtukoy, ay talagang gumagawa ng magandang almusal sa umaga. Ang unang pagkain ng araw ay nagiging, kahit na para sa mga batang Maturandi, sa banner ng "Breakslow", Kasunod ng internasyonal na trend na isinasaalang-alang ang almusal ng pagkakataon upang bigyang-kasiyahan ang kanilang sarili at isang sandali ng pagbabahagi sa pinakamahal na tao. Mula sa mga integral cereal sa isang bahagi ng sariwang prutas, na dumadaan sa isang baso ng almond gatas, toyo o kanin: narito ang Ekspertong payo, na naglalayong mag-aaral, upang harapin ang kapanahunan Simula sa paggawa ng magandang almusal.

Sundin ang 2019 maturity espesyal sa mga mag-aaral.ito

At kung ano ang lumilitaw mula sa isa Studio ng Bio Lab Island, Ang obserbatoryo na pinag-aaralan ang mga trend na naka-link sa mundo ng almusal, sa pamamagitan ng pagmamanman ng higit sa 200 mga mapagkukunan sa pagitan ng mga pahayagan, magasin, portal, blog at internasyonal na pamumuhay na komunidad at isang pool ng higit sa 50 mga nutritionist sa okasyon ng mga paparating na pagsusulit sa maturity.

Basahin din ang: 2019 pagsusulit sa maturity: Mga tip upang matulungan ang aming mga anak

"Ito ay almusal na parang ako ay isang hari, tanghalian tulad ng isang prinsipe at hapunan bilang isang mahinang tao ay ang kredo ng nutrisyonista Adelle Davis, na nagpapatotoo kung magkano ang almusal ay itinuturing na pinakamahalagang pagkain ng araw, pagbibigay ng pagkain at lakas upang isagawa lahat ng araw-araw na gawain. Dalawang pag-aaral kumpirmahin ito: isang paghahanap, pinamagatang "The Science Behind Breakfast", na inilathala sa website ng Rush University Medical Center, at gumising sa mga benepisyo ng almusal, na nilikha ng International Food Information Council Foundation. A Malusog at mayaman na almusal Kabilang dito ang ilang mga benepisyo para sa isang mag-aaral: Kabilang sa mga mas malaking kapasidad ng memorya, ang pagtaas sa konsentrasyon, isang mas minarkahang problema-paglutas ng kakayahan, pati na rin ang pagpapabuti ng mood at maliwanag.

"Ang sandali ng pagsusuri - komento Giacinto Miggiano, direktor ng sentro ng pananaliksik sa nutrisyon ng tao sa Katoliko Unibersidad ng Banal na Puso ng Roma - ay bumubuo ng isang Pisikal at intelektwal na pangako para sa katawan at isip, Dahilan kung bakit ang pagkain ay hindi dapat lamang feed, kundi pati na rin upang payagan ang buong kahusayan ng mga function ng utak. Ang aming katawan, una sa lahat, ay dapat na maayos na inihanda bago ang nakamamatay na araw ng kapanahunan at para sa tagal ng mga ito ".

Basahin din: Mula sa mga mag-aaral.Ito, ang espesyal na ikalawang test maturity 2019

"Pinag-uusapan sapat na supply ng kuryente - Idagdag - kailangan ng utak ang lahat ng nutrients: partikular na pansin ay dapat na nakalaan para sa carbohydrates, ngunit ang isang sapat na kontribusyon ng ilang mga mineral ay dapat ding garantisadong, kabilang ang bakal, tanso at sink, o ilang mga bitamina ng grupo b na nagbibigay-daan sa buong kahusayan cerebral cells. Para sa isang mahusay na almusal ako kaya ipaalam sa kumuha yogurt o isang gulay inumin tulad ng almond gatas, toyo o kanin; Ang buong butil at derivatives tulad ng tinapay, rusks; isang prutas, o isang juice o isang centrifuged at, kung ninanais, isang tasa ng kape o tsaa ".

Decalogue para sa kapanahunan

Kaya ang 10 mga tip para sa isang mahusay na almusal Dahil sa kapanahunan:

  1. Isang mahusay at matibay na pagkain. Ang utak ay nangangailangan ng asukal na dumarating na may graduality, sa pamamagitan ng pagkain at inumin na naglalaman ng mga kumplikadong sugars at carbohydrates, tulad ng cereal starches.
  2. Barko. Ang malawak na availability ng mga pagkain sa gulay, tulad ng almond gatas inumin, toyo o bigas, ay nagbibigay-daan sa iyo upang bigyan ang kasiyahan ng isang almusal araw-araw iba't ibang, pati na rin ang isang tamang paggamit ng mga kapaki-pakinabang na nutrients sa mga araw ng mahusay na paggasta ng energies.
  3. Ang mid-morning snack. Mahalaga na pahintulutan ang iyong sarili na pahinga "upang maiwasan ang pagbaba ng asukal sa dugo at mapanatili ang sarili nitong rate ng konsentrasyon.
  4. Tandaan na uminom ng maraming. Ito ay pangunahing upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at upang labanan ang mataas na seasonal na temperatura.
  5. Mas gusto ang malamig na pagkain. Ang isang baso ng almond gatas o sariwang prutas ay maaaring maging kapaki-pakinabang na mga halimbawa upang babaan ang temperatura ng iyong katawan.
  6. Itigil ang pagpapawis. Upang humadlang ito, pinahihintulutan nila ang mga eksperto, ang mga pagkain na mayaman sa tubig at mineral na asing-gamot ay maaaring mapili, na nakapaloob sa prutas, gulay at ang kanilang mga derivatives, tulad ng mga centrifuges, extracts, smoothies at gulay na inumin.
  7. W ang breakslow! Sapat na sa isang kagat "upang makatakas" sa brioche, ang unang pagkain ng araw ay dapat na conceived bilang isang sandali na unites, premyo at tumutulong upang harapin ang araw na may tamang push, lalo na kung mayroon kang mga pagsusulit upang harapin.
  8. Hindi sa isang masagana at mataba na pagkain. Ang pag-ubos ng mga pagkain na liwanag, ngunit sa parehong mga nutrients ng oras, lahat para sa kapakinabangan ng panunaw.
  9. Salted na almusal? Bakit hindi. Ang sandwich na pinalamanan ng Bresaola, hamon, tuna o sariwang keso ay inirerekomenda.
  10. Tapos na! Sa pagtatapos ng pagsusulit sa pagsusulit, inirerekomenda ng mga eksperto ang isang kumpletong at sapat na pagkain.

GPT INROND-OTHER-0

Iwanan Ang Iyong Komento

Please enter your comment!
Please enter your name here